웨이트 트레이닝(Weight Training)과 운동수행의 연결 및 운동역학적 분석 [생체역학]

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소개글

웨이트트레이닝 방법
생체역학
웨이트트레이닝의 운동학적 분석

Ⅰ. 웨이트 트레이닝

Ⅱ. 웨이트 트레이닝의 운동학적 분석

　1. 웨이트 트레이닝 부위별 운동법과 작동원리
　　(1) 가슴 운동
　　(2) 등 운동
　　(3) 어깨 운동
　　(4) 팔 운동
　　(5) 하체 운동

　2. 웨이트 트레이닝과 신체발달
　　(1) 저항운동과 골격
　　(2) 웨이트 트레이닝을 통한 부상방지 및 운동기능 향상

　3. 웨이트 트레이닝시 주의사항

Ⅲ. 결론
1. 웨이트 트레이닝을 통한 다양한 목표 도달
2. 웨이트 트레이닝의 정확한 운동원리를 이해

본문내용

웨이트 트레이닝(Weight Training)과 운동수행의 연결 및 운동역학적 분석 [생체역학]
Ⅰ. 웨이트 트레이닝

웨이트 트레이닝이란 자기의 체중을 이용한 저항운동이나, 덤벨·바벨·원판·머신 등 다양한 중량물을 통하여 자신의 몸에 부하를 주는 운동이다.

주로 보디빌더, 역도선수들의 운동에서 많이 알려져 있고, 최근에는 종목을 가리지 않고 축구, 농구, 배구, 육상, 수영 등 다양한 운동에서 신체적 발달과 운동기능 향상을 위해 각각의 훈련에 활용되고 있다.

운동선수뿐만 아니라 일반인들도 웨이트 트레이닝을 통해 건강증진과 좋은 몸을 가꾸는데 사용되고 있으며 재활운동으로도 사용되고 있다.

웨이트 트레이닝은 신체의 다양한 부위를 발달시킬 수 있다. 또한 사람 신체의 골격에 긍정적인 영향을 미치며 다양한 부상을 예방하고 근력과 근지구력을 향상 시킬 수 있다.

단순하게 사람의 신체에 자극을 줄 수 있는 중량을 들어 올린다고 해서 근력과 근지구력을 향상 시킬 수 있는 것이 아니다. 정확한 운동법과 운동 원리를 이해하고 웨이트 트레이닝을 실시해야 부상을 방지하고 원하는 결과를 얻을 수 있다.

Ⅱ. 웨이트 트레이닝의 운동학적 분석

1. 웨이트 트레이닝 부위별 운동법과 작동원리

웨이트 트레이닝은 개인에 따라 다양한 방법으로 할수 있지만 기본적으로 근력과 근지구력을 향상시킨다는 목적과, 다양한 스포츠 종목의 운동기능을 도와주는 웨이트 트레이닝 방법은 방법자체에서 큰 차이를 두지 않는다.
가장 기본적으로 많이 사용하는 방법인 ‘분할운동’을 통해 근육 부위별 운동법을 운동학적 작동원리에 의해서 보도록 하겠다. ‘가슴’ ‘등’ ‘어깨’ ‘팔’ ‘하체’ 다섯가지 부위로 크게 나누어 웨이트 트레이닝을 실시한다고 볼 수 있다.
(1) 가슴 운동
가슴운동은 대부분의 남성들이 즐겨하는 팔굽혀펴기의 동작을 보면 어떠한 방식으로 운동을 하는지 이해하기 쉽다. 팔굽혀펴기 자세를 보면 손바닥을 지면에 대고 엎드린 상태에서 팔 뒷부분인 상완삼두근을 활용하여 가슴을 땅바닥까지 내렸다가 올라오는 자세로 대흉근에 최대이완과 최대수축을 해주면서 근섬유에 자극을 줄 수 있다.
이러한 팔굽혀펴기 동작을 반복하여 근육에 자극을 주면 근육이 상처를 입고 탄수화물, 단백질, 비타민 등 여러 가지 영양분을 사용해서 근육을 전보다 비대하게 하고 근력과 근지구력을 강화시킨다. 하지만 근육은 쉽게 자극에 적응하고 상처를 주지 못하기 때문에 더 많은 종류의 가슴운동을 통해 적절하게 자극을 주고 훈련할 필요가 있다.
보통 근육의 크기와 데피니션 그리고 근질 균형미 등으로 평가받는 보디빌더들이 웨이트 트레이닝에 가장 확실한 방법들을 알고 있다. 이들의 운동법을 보면 한 부위의 운동을 하는데 5~7가지 종류의 웨이트 트레이닝이 필요하다.(경우에 따라서 5가지

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