치매예방을 위한 운동 방법
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치매예방을 위한 운동 방법

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수정일 2015.02.02 등록일 2013.03.25
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치매예방을 위한 체조입니다.

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치매예방 운동

의학기술이 발달하고 생활수준이 높아지고 있어 우리나라도 고령화사회로 접어 들고 있다. 20세기에 몸과 마음을 다 바쳐 살아온 오늘의 실버세대에 새천년의 가장 큰 관심사는 이제 건강이다. 최근 조사에서 보면 노인들이 가장 염려하는 질병이 노인성 치매로 나타났다. 치매의 발생원인과 병리적 현상은 21세기가 풀어야 할 과제로 남겨진 채 지금은 원인적인 치료보다는 관리차원에서 치매환자를 돌보고 있는 형편이다.

일단 발병하면 완치가 불가능하다고 알려진 치매는 무엇보다도 예방이 가장 중요하다. 치매 예방을 위해 아주대 의대 예방의학교실 송미숙교수팀은 노인들이 간단한 체조를 통해 손과 발의 말초신경을 자극시켜 두뇌활동을 활성화시키는 손발체조 프로그램을 개발하여 관심을 모으고 있다.

치매예방 손발체조는 노인들이 언제 어디서나 쉽게 할 수 있도록 짜여졌고 처음부터 끝까지 하는데 15분에서 30분 정도면 충분하다. 손발체조를 하면서 음악을 곁들이면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있다고 한다.


가. 치매예방을 위한 손 체조

1.1 손목관절운동

1)손목관절 및 손목 누르기
누르기 부위 : 팔꿈치와 손목사이의 1/2지점의 팔목에서부터 손목까지의 팔목 안쪽과 바깥쪽 부위
누르는 지점 : 먼저 팔목 안쪽에서부터 손목쪽으로 다음과 같이 누른다.
- 새끼손가락방향으로 6곳을 3초씩 3회 누른다.
- 중지방향으로 6곳을 3초씩 3회 누른다.
- 엄지방향으로 6곳을 3초씩 3회 누른다.
- 팔목 바깥쪽 부위도 위와 같이 반복한다.

참고문헌

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