필라테스트레이닝 - MAT2 복부단련 10가지 동작 분석

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• 필라테스 조사
• 필라테스 조사 1. 서론 내가 이 수업을 선택하게 된 요인은 몇 가지가 있지만 그 중 가장 큰 요인은 요가와 다르다는 것이었다. 요가는 인도에서 시작된 종교적 수행법이기 때문에 나에게는 종교적으로나 사상적으로 거부감이 있었다. 미디어를 통해 가끔 접했던 고통스러워 보이는 자세 또한 요가에 대한 거부감에 한 몫을 했다. 하지만 수강 신청 전에 잠깐 알아 본 바에 따르면 필라테스는 요가와는 달리 순수하게 건강한 정신과 건강한 신체를 위해 고안된 운동이라는 점에서 거부감이 없었다. 또한 스트레칭과 비슷해 보이는 필라테스를 통해 조금씩 줄어가는 몸의 유연성을 회복시킬
• 필라테스의 normal position
• 사람은 몸매가 예뻐야 한다. 우리 몸의 기능은 척추입니다. 이 기둥은 충격을 흡수 하면서 동시에 인체의 안정성과 가동성을 위해 매우 중요한 구조이다. 이를 위해 척추는 위 아래로 완만한 곡선라인이 형성 되어 있고, 각 척추 마디 사이에는 물렁뼈가 놓여 있다. 필라테스는 허물어진 척추를 축 신장(axial elongation)을 통해 위 아래로 길게 세워주고, 측만증에 있어서 교정보다 더 중요하다고 볼 수 있는 정렬(alignment)과 좌·우 균형을 만들어 줄 수 있다. normal position 이란 표준적인 자세를 말합니다. normal positi
• 필라테스에 대한 보고서
• 필라테스에 대한 보고서 필라테스란? 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 강화시키는 운동법으로, 제조프 필라테스(JosephPilates)에 의해 1900년대 초 처음 개발되어 현재까지 끊임없이 발전하고 있는 운동기법이다. 필라테스는 몸을 유연하고 균형 있게 가꾸어 주고 잘못된 자세를 바로잡아 주며, 근육을 강화시키는 동시에 부드럽게 만들어줍니다. 고려해야할 사항은 관절 열림 상태여야하고 하고, 복부근의 배꼽을 척추쪽으로 뒤쪽으로 흡수하듯 당겨지는 것을 유지하는 것입니다. 해당자료는 한글2002나 워디안 자료로 한글97에서는 확인하실 수 없으십니다.
• 운동과 건강 (필라테스 운동에 관하여)
• 운동과 건강 (필라테스 운동에 관하여) 필라테스의 이론적 배경 1. 필라테스의 이해 필라테스란 몸의 긴장을 풀어주는 동시에 강화시키는 운동법으로 신체 한부분만을 집중적으로 움직임으로써 특정 근육만을 과도하게 발달시키기 보다는 몸 전체를 스트레칭하고 움직이는 운동이다 필라테스는 잘못된 자세를 바로잡아 몸을 유연하고 균형있게 가꾸어주며 궁극적으로 몸과 마음을 일치시켜 무리한 노력과 힘을 들이지 않고도 몸을 가꿀 수 있도록 도와준다. 2. 필라테스의 역사적 배경 필라테스는 독일의 조셉 필라테스에 의해 1900년대 초 처음 개발되어 현재까지 끊임없이 발전하고 있는
• 필라테스 수업을 듣고
• 안녕하세요? 교수님. 필라테스 수업도 벌써 한 학기가 끝나가네요. 그동안 열심히 한다고 했는데 워낙 운동을 안 하던 몸인지라 필라테스 동작을 따라하기가 쉽지 않더라구요. 그래도 가끔 집에서 복습한답시고 몸을 움직여보면 처음 시작할 때 보다 확실히 동작을 쉽게 할 수 있어서 뿌듯함을 느끼곤 합니다. 솔직히 평소땐 거의 하지 않다가 일주일에 한번, 수업시간에만 하는데도 몸이 조금씩 달라지는 것 같아 참 신기해 하고 있어요. 제가 필라테스를 처음 알게 된 것은 아침에 주부들이 보는 프로그램에서 필라테스로 30kg이나 뺐다는 어떤 아줌마의 사례를 보고 나서예