출석대체 생활체육3 운동처방론 자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성
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출석대체 생활체육3 운동처방론 자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성

자료번호 r1650540
수정일 2023.11.23 등록일 2023.11.06
학과(학년) 생활체육학과(3학년) 카테고리 방송통신대 출석대체시험
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소개글

운동처방론

자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성하시오.
운동처방전에는 초기단계, 향상단계, 유지단계 별로 운동빈도, 강도, 시간, 형태의 내용이 구체적으로 포함되어야 함.

목차

<목차>

1. 서론

2. 운동처방전
1) 스트레칭의 설명
① Static-Active 스트레칭
② Light-Resistance 스트레칭
③ PNF 스트레칭(Proprioceptive Neuro muscular Facilitation)
2) 초기 단계
3) 향상 단계
4) 유지 단계

3. 예상 결과

4. 참고문헌

본문내용

운동처방론

자신의 운동목표를 설정하여 6개월 간의 운동처방전을 작성하시오.
운동처방전에는 초기단계, 향상단계, 유지단계 별로 운동빈도, 강도, 시간, 형태의 내용이 구체적으로 포함되어야 함.

생활하면서 기초체력도 중요하지만 유연성 또한 중요한 부분이다. 유연성은 인체에서 관절과 근육 사이에서 관절 주변의 근육들이 최대한의 범위까지 관절을 움직일 수 있도록 하는 능력을 말한다. 보통 유연성의 크기는 관절이 얼마나 움직일 수 있는지에 결정되는데 유연성이 높을수록 기본적인 운동능력이 향상된다.

참고문헌

- 박혜상, 「세 가지 유형의 스트레칭이 노인의 관절가동범위에 미치는 효과」, 2001, 이화여자대학교 대학원, 체육학과, 석사학위. (레포트의 전반적인 내용에 참고)
- 서울대학교 의학정보, ‘운동 처방’, 서울대학교 병원
- 이경명, 「태권도 용어사전」, 2011, 태권도문화연구소
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